夜跑要註意些什麼？夜跑的註意事項有哪些？[圖]

跑步是很多人會進行的運動，現在越來越多的人會選擇夜跑，白天工作學習，時間不適很充足，在晚上的時候有時間運動鍛煉身體，可以去夜跑，不過晚上跑步有一些要註意的地方，那麼夜跑要註意些什麼？夜跑的註意事項有哪些？下面為大傢介紹。

1、夜跑的禁忌

現在很多上班族白天上班無法鍛煉身體，就常常選擇瞭夜跑的方式來鍛煉。雖然夜跑也是一種很好的健身方式，但也存在一些安全隱患。2015年10月，陜西寶雞市就曾發生瞭一名女老師夜跑時被害的慘劇。因此，夜跑時一定要註意做好安全防范。近日，美國某健康網站刊文，給出瞭夜跑的11點安全提示。

1.如果可能，與他人結伴夜跑。

2.如果傢中有較大的狗狗，可以帶著狗狗一起跑。

3.夜跑時不要戴耳機，或隻戴一隻耳塞，把音量調低，以便及時聽到危險靠近。

4.可以隨身攜帶防身用噴劑，放到方便易拿的位置。

5.攜帶手機，不要設置開機密碼。如果發生意外，便於急救人員同傢人取得聯系。

6.隨身攜帶身份證件，以防出現緊急情況。

7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光裝備和頭燈。

8.不要忽視自己的本能。如果感覺不對勁，就放棄平常的路線，快速跑向較繁華的區域。

9.選擇周邊有其他人、其他活動的