去健身房要註意什麼？健身對人體有什麼好處？[圖]

現在很多年輕男女都有去健身房健身的習慣，因為在健身房健身可以鍛煉自己的身體，而且健身房器材比較齊全，更加方便大傢鍛煉身體，所以健身房健身很受年輕朋友們的喜歡。但是健身房健身也是要註意一些事情的，那麼去健身房要註意什麼？健身對人體有什麼好處？

1、去健身房要註意什麼

1、有氧運動需新鮮空氣

健身時由於消耗大量體力，因此需要呼吸大量新鮮空氣，並同時排出大量二氧化碳。

特別是健身房，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間裡不斷循環，這對於在健身房裡做有氧運動的鍛煉者來說，沒有好處。

同時，人體體表的汗液和微生物等也相應增多，此時如果空氣交換不充分，空氣中的細菌、病毒、病原體和二氧化碳堆積，就容易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

由於天氣炎熱，不少室內健身中心把空調溫度打得很低。上海社科院亞健康研究中心奚潘良主任指出，這樣做並不合理。一般在運動期間，室內溫度應控制在25—28攝氏度左右。

本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不瞭，導致毛孔堵塞，因而感冒。奚主任表示，健身場所應該以自然通風為主，保證空氣流暢。如果條件所限，也應有良好的人工通風設備。

專傢建議，健身需要選擇正規、健康的健身場所。可先到實地調查，看看是否具備自然通風條件，空氣中是否彌漫刺鼻氣味;另外，健身房新裝修後，應留心裝飾材料、傢具器械中是否可能存在污染源