健身對男人有何好處？男人健身需要註意什麼？[圖]

現在很多男性朋友都有去健身房的習慣，因為現在經濟水平提高瞭，人們越來越註重生活的質量瞭，所以很多男性朋友會通過健身來鍛煉身體。其實健身不一定要去健身房，在日常生活中也是可以健身的。那麼健身對男人有何好處？男人健身需要註意什麼？

1、健身對男人有何好處

1、運動助你控制體重

運動能防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為瞭減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些傢務。

2、運動幫你抵禦疾病常葆健康

不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑鬱癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

3、運動給你帶來好心情

在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

4、運動使精力充沛

日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高