如何安排健身飲食計劃？健身計劃如何安排最好？[圖]

很多人對於健身的熱愛是越來越熱衷瞭，因為健身的好處是非常的多，但是人們在健身的時候不要忘瞭健身時候的飲食計劃，健身如果不考慮飲食的話，一樣會達不到健身的效果，那麼到底如何安排健身飲食計劃比較好？健身飲食計劃如何安排最好呢？

1、健身飲食計劃

1、紀錄飲食

紀錄一星期的飲食很重要，這是日後調整的依據，即使你打算請教教練或營養師，他們也無法憑空瞭解你哪些營養素該吃多一些，哪些該吃少一些，因此記錄下來，做為調整的依據。

2、自然的食物最好

吃的食物越原始越好，人工加工過的食物，會把連成分都搞不清楚的食物一起下肚瞭。

3、喝無糖飲料

多喝水很健康，但我們偶爾都會想喝些有味道的飲料，但含糖飲料不是明智的選擇，這時可以改喝無糖飲料，黑咖啡、無糖綠茶，都有其獨特的風味，而且又不含糖。糖會偷偷摸摸的增加你不少脂肪，而且你還會增加的很開心，尤其是含糖飲料，一杯喝下，也把卡路裡一並喝下。

4、吃健康的脂肪

不要見到脂肪就避開，脂肪對人體和蛋白質以及碳水化合物一樣重要，能提供能量、保護器官、幫助吸收並讓人分泌荷爾蒙，因此選擇健康的油脂來吃。

5、看營養成分表

你吃瞭些什麼東西下肚，總是有知道的權力吧，為