男性健身有哪些好處？男性健身該註意什麼？[圖]

健身對於男性朋友們來說是非常常見的有事情，因為現在很多男性朋友也想要維持好的身材，所以會經常健身。其實健身不僅是可以鍛煉身體，還可以愉悅心情，預防疾病，所以男性朋友經常健身是非常的有益身心健康的。那麼男性健身有哪些好處？男性健身該註意什麼？

1、男性健身有哪些好處

1、鍛煉會改善你的心情。

度過瞭緊張的一天，你想消耗掉多餘的能量嗎?去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助於你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學物質的產生，這些化學物質會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

2、鍛煉能抗擊慢性疾病。

在擔心著心臟病?希望能避免骨質疏松癥的出現?定期的鍛煉也許能幫助你。定期運動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現。你的膽固醇水平也會因此而受益。經常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內斑塊的集結，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質疏松癥和某些種類癌癥的出現。

3、鍛煉會幫助你控制體重。

想減掉多餘的重量嗎?那麼就將那些用於睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這並不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你