哪些健身操能床上練？生活中有哪些健身操？[圖]

現在不管是男性朋友還是女性朋友都非常的在意自己的身材瞭，很多朋友為瞭維持自己的身材會去健身房鍛煉，但是有很多朋友因為工作的繁忙是沒有時間去健身房的，這些朋友們就可以選擇一些簡單方便的健身操來練習瞭。那麼哪些健身操能床上練？生活中有哪些健身操？

1、哪些健身操能床上練

一：轉頭屈腳踝。

人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環不暢，致使頭部供血不足所致。

如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次，也可使頭昏減輕。

同時，再屈伸腳踝關節10-20次，可使下肢活動開來。

二：伸懶腰。

睡覺時身體多取屈縮的姿勢，睡醒後在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。

同時配合深呼吸的動作，反復練習4-6次，有助於消除疲勞，加快覺醒。

三：仰臥側屈。

仰臥在床上，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。

四：仰臥下肢屈伸。

做瞭上述動作，睡意可能已經減少，接著就可做些下肢屈伸動作。

做法是一腿屈腳踏床上，然後膝部