冬天夜跑穿什麼衣服？怎麼穿既保暖又不妨礙鍛煉？[圖]

不少上班族在白天的時候沒有時間鍛煉，而且經常是坐著不動，所以會喜歡在晚上的時候出去鍛煉，夜跑是常見的一種鍛煉方式，但是冬季的時候天氣很冷，穿少瞭跑步很冷，穿多瞭又不方便跑步，那冬天夜跑穿什麼衣服？怎麼穿既保暖又不妨礙鍛煉？

1、冬天夜跑穿衣服的原則

多層原則。

在寒冷的冬季夜跑，穿衣服最重要的原則就是多層，因為多層衣物的搭配是能夠獲得額外的隔離空氣層，增加保暖的效果的，而且夜跑過程中血液循環和新陳代謝會加快，體溫會升高，穿瞭多層的話，熱的時候可以脫一層，冷瞭可以加上，避免感冒著涼。

2、冬天夜跑穿什麼衣服

(1)上衣

1、貼身層：排汗性強的衣物

要知道在夜跑過程中，由於身體體溫升高，新陳代謝加快，會有出汗的情況，而貼身層是最靠近身體的，需要的功能就是排汗性強，能快速導汗，再加上冬季天氣寒冷，所以這件貼身衣物最好能包住身體。

推薦：滌綸、聚酯纖維材質的長袖T恤。註意最好不要穿純棉衣服，出汗後容易黏在身上，會感到不適且容易感冒。

2、中間層：保暖性強的衣物

冬季在戶外跑步本身就冷，更不用說是夜跑，氣溫更低，因此要加上一層保暖衣物，讓身體感到暖和。