如何緩解考試壓力？考試壓力大吃什麼好？[圖]

很多人在考試的時候都常常會感到很大的壓力，而過大的壓力不僅會影響到成績，同時還不利於考生的身心健康，所以許多人就會通過一些小方法來緩解考試壓力，那麼如何緩解考試壓力？考試壓力大吃什麼好？考試壓力大怎麼調理最好？

1、減壓的小方法

(1)運動減壓法

當你學習效率低下，看不進書，這個時候最好的方法就是鍛煉身體，運動能夠增強血流量，包括腦血流量，並且運動本身倡導瞭一種積極向上的精神，尤其是團隊合作性的運動項目，這些都有助於緩解緊張和壓力，但是運動量應該要掌握適度的原則。研究表明，輕度的運動有助於減壓，但是過量的運動事實上可能使情況更糟糕。

(2)音樂減壓法

音樂是一定頻率的聲波振動，攜帶有不同的物理能量。音樂對人體的作用應該包括心理和物理二大方面。考生應聽些旋律優美，曲調悠揚的樂曲，可以轉移和化解心理焦慮，產生愉悅的感覺。

音樂還能通過神經內分泌系統，進一步對人體機能進行調節，比如，促進血液循環，促進胃腸蠕動及唾液分泌，加強新陳代謝等作用，從而使人精力充沛。

(3)食物減壓法

吃喜歡的東西可助改善情緒滿足口腹之欲，確實可以讓身心感到愉悅，但是究竟吃什麼會讓人感到快樂或舒緩壓力，相信是許多人都很想知道的。當你學習壓力大的時候，午餐