產後抑鬱癥怎麼調理？產後抑鬱癥要怎麼治療？[圖]

產後抑鬱癥，顧名思義，是在生產之後，一般女性會發生的精神心理疾病，由於身體激素的變化和心理發生的改變，有可能會導致產婦心理上感到壓抑，從而患上瞭產後抑鬱癥，那麼產後抑鬱癥要怎麼調理呢？產後抑鬱癥要怎麼治療？下面為大傢介紹。

1、自我釋放排除抑鬱

一旦出現抑鬱，往往自己出不去，別人進不來，這時已成為母親的女性，要學會堅強與勇敢，自我釋放排除抑鬱。可借助一些方式派遣，如和老公一起外出吃晚餐或看電影；和閨蜜聚餐聊天；參加一個媽咪社群，與其他新媽咪一起聊聊育兒經驗，把自己的心結說出來，讓別人幫助化解；參加一個產後康復班，裝扮一下自己，讓自己變美麗，增強自信心；學會自我放松，如放一首舒緩音樂，練練瑜伽、書法，泡個澡，聽音樂、看演講或雜志等，及時將自己帶回正確軌道。

2、喝玫瑰花茶抗抑鬱

玫瑰散發的天然芳香不但可以安撫情緒，其本身也可作為藥材；能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、抗抑鬱的功效。中醫認為，玫瑰花性溫，有理氣解鬱、活血散淤、調經止痛、美容養顏，令人神爽的功效。產後抑鬱的女性，可以購買幹玫瑰花，用沸水沖泡，調入少許蜂蜜飲用，有助於排解抑鬱情緒。

3、運動緩解抑鬱

產後可以適當運動，以排除壓力，釋放不良情緒，如參加健美操、有氧舞蹈、瑜伽、快走等，這些對走樣的身材恢復的很快，運動出一身汗，把生育中體內的淤血惡露都清理出來，將緊繃與壓力釋放開來，趕走陰霾情緒。不過產後運動不要過大。