怎麼才能緩解焦慮癥？吃什麼食物能緩解焦慮癥？[圖]

焦慮是一種常見的情緒，而焦慮癥則是一種精神科的疾病瞭，焦慮癥的人會表現的對一些事物格外的緊張和擔心，還會出現心悸、出汗、尿頻等癥狀，焦慮癥越早治療，預後會越好，那麼怎麼樣才能緩解焦慮癥？吃什麼食物能緩解焦慮癥？

1、學會自我疏導

輕微焦慮的消除，主要是依靠個人，自我疏導是人們常用的一種方法。

當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。

其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用註意力轉移的原理，及時消除焦慮。

當你的註意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。

2、焦慮癥的食療方法

都說食物能夠緩解情緒，那麼焦慮癥適合吃什麼呢？吃什麼樣的東西對於疾病的治療有幫助呢？

玫瑰花烤羊心，配制原料：鮮玫瑰花50克或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復在明火上炙烤，烤熟即成。可邊烤邊食。

棗麥粥，配制原料：棗仁30克，小麥30—60克，粳米100克，大棗6枚。制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次