傷心會造成內分泌失調嗎？傷心時怎麼調節心情？[圖]

傷心是難免會有的一種不良情緒，為什麼說傷心是不良的情緒呢？因為傷心會影響人的內分泌系統的，所以在日常生活中不管有什麼事情，都不要傷心，要學會微笑，長期失落，悲傷的情緒對健康影響很大的，那麼，傷心時怎麼調節心情？來看看。

1、會影響內分泌

1、傷心會造成內分泌失調

傷心是會造成內分泌失調的，傷心屬於不良情緒，偶爾的傷心對身體無害，反而有益。但是長期處於傷心的狀態下，還會衍生出壓抑、抑鬱、悲觀、消極等不良情緒，時間久瞭，會影響體內激素的分泌，從而導致內分泌失調。可見，保持良好的心情是比較重要的。

2、調理內分泌失調的方法

調理內分泌失調的方法如下：方法一，飲食要多樣，搭配要合理，這樣才能攝入足夠的營養，從而避免營養不良。方法二，心情要愉快，要懂得釋放壓力，不要長期壓抑自己，不利於身心健康。方法三，所處的環境要良好，少去環境污染比較嚴重的地方。方法四，平時要堅持適當的運動，不僅能強身健體，還能調節內分泌。方法五，夫妻關系要和睦，性生活要規律，這樣可以幫助調理內分泌。

2、瑜伽調理內分泌

最簡單的瑜伽動作-摩天式：

以山立功站姿開始練習。雙腳微分開與肩同寬，雙手自體前向上伸展亦可十指交叉，翻轉掌心向上)，直至上臂貼於耳後，緩緩抬頭，註視上方或雙掌掌背如十指交叉則目視前方)。隨著吸氣，感覺腳跟向下壓緊地面，整個脊柱向上舒展。在這個姿勢上停留5秒左右，保持均勻的呼吸。在呼氣時慢慢地放松脊柱，雙臂自體前放落。重復練習。