第一次跑步頭暈惡心怎麼辦？為什麼第一次跑步會頭暈想吐？[圖]
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對於不經常運動的人可能每次運動的時候都會感覺身體不舒服，特別是突然劇烈運動的時候，運動能提高人體抵抗力，但是體質比較差的人剛開始運動的時候強度不要太大，有的人第一次跑步就會感覺不舒服，那第一次跑步頭暈惡心怎麼辦？為什麼第一次跑步會頭暈想吐？
1、體能差
平時缺乏鍛煉，沒有跑步的習慣，自身的體能差，第一次跑步時，體內各個內臟器官等一時不能適應，就會有頭暈、惡心的現象，嚴重的還會有眼睛發花、氣喘等不適。
緩解措施：
可以停下來快走一段，能緩解不適感，這種情況一般堅持多跑幾次，等身體適應瞭就不會出現頭暈、惡心瞭。
另外平時要養成規律運動習慣，對身體進行全面的鍛煉，沒有鍛煉基礎的人第一次跑步要從小運動量開始循序漸進增加。
2、脫水
跑步過程中隨著汗液流失的是體內大量的水分、鹽分，如果第一次跑步時不懂得怎麼及時補水，容易導致脫水，從而引發頭暈、眼花、惡心等不適。
緩解措施：
在跑步後15-30分鐘，可以適量的補充水分，補水原則是多次少飲，每次200-300ml，跑步前半小時也可補充300ml左右的水分，選擇溫開水或是溫淡鹽水。
