究竟是什麼讓我們變得如此浮躁？哪些食物可以緩解夏季浮躁？[圖]

夏季的時候，我們本來就比較煩躁，再加上工作和學習上的壓力，就會變得更加煩躁瞭，煩躁的心情會影響我們的身體健康，尤其是心臟的健康，那麼我們在夏季的時候該如何緩解煩躁呢？究竟是什麼讓我們變得如此浮躁？哪些食物可以緩解夏季的浮躁？

1、緩解夏季浮躁方法

煩躁常與心有關

中醫認為，心對應夏，夏季心陽最為旺盛，人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等癥狀。所以，夏季要特別註重對心臟的養護，多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。

晚睡早起加午休

由於夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對於不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養神30～50分鐘。

多進稀食利補養

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，如早、晚餐時喝粥，午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉，具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

補充營養勿忘鉀

平時要註意補充一些營養物質，如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無

機鹽，特別要註意鉀的補充，如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱