健身有哪些常見誤區？經常健身有何好處？[圖]

現在很多人都非常的重視健身，所以健身非常的受年輕朋友們的歡迎。其實健身是一項非常好的習慣，健身可以幫助朋友們強身健體。但是在健身的時候，我們也是要註意什麼的事項的，特別是對於新手而言。那麼健身有哪些常見誤區？經常健身有何好處？

1、健身有哪些常見誤區

誤區1：花錢就能堅持

年輕人很容易心血來潮。興趣來的時候，兩三千元的健身卡幾分鐘就辦瞭，該買的運動衣、運動鞋也迅速搞定。可是，剛開始或許能有幾天興頭，過幾天，興致就淡瞭。這種情況，在各大健身會所都十分常見。

提醒：運動健身是一個系統工程，不是隨便玩玩就能達到預期目標的。好比減肥，至少一周要運動3次以上，每次最好1個小時。這是因為運動首先消耗的是肌糖原，大概半個小時以後才會消耗脂肪;其次，減肥不能光靠運動，還得配合適當的飲食。

誤區2：年輕不怕多練

年輕人一上球場就邁開大步飛奔，不到中場休息不下場，要是長期堅持打球的人，倒也沒多大問題，可有些人平時並不運動，卻覺得自己年輕力壯，也在球場上沖鋒陷陣，即使出現胸悶氣喘、腰酸腿痛、呼吸不暢的癥狀，也強忍著不適不肯休息。這看上去或許是勇者風范，可實際卻是運動大忌，輕則可能傷筋動骨，重則可能突發心衰、猝死等意外。

提醒：在沒有教練指導且沒有經驗的情況下，運動唯一正確的做法就是從低到高，循序漸進，使運動符合身體的承受能力。以跑步機跑步為例，開始以5~10分鐘為限，運動速度為4~6km/h，相當於快走或慢跑，待鍛煉2~3周以後，可提高到7km/h，運