健身有哪些常見誤區?經常健身有何好處?[圖]
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現在很多人都非常的重視健身,所以健身非常的受年輕朋友們的歡迎。其實健身是一項非常好的習慣,健身可以幫助朋友們強身健體。但是在健身的時候,我們也是要註意什麼的事項的,特別是對於新手而言。那麼健身有哪些常見誤區?經常健身有何好處?
1、健身有哪些常見誤區
誤區1:花錢就能堅持
年輕人很容易心血來潮。興趣來的時候,兩三千元的健身卡幾分鐘就辦瞭,該買的運動衣、運動鞋也迅速搞定。可是,剛開始或許能有幾天興頭,過幾天,興致就淡瞭。這種情況,在各大健身會所都十分常見。
提醒:運動健身是一個系統工程,不是隨便玩玩就能達到預期目標的。好比減肥,至少一周要運動3次以上,每次最好1個小時。這是因為運動首先消耗的是肌糖原,大概半個小時以後才會消耗脂肪;其次,減肥不能光靠運動,還得配合適當的飲食。
誤區2:年輕不怕多練
年輕人一上球場就邁開大步飛奔,不到中場休息不下場,要是長期堅持打球的人,倒也沒多大問題,可有些人平時並不運動,卻覺得自己年輕力壯,也在球場上沖鋒陷陣,即使出現胸悶氣喘、腰酸腿痛、呼吸不暢的癥狀,也強忍著不適不肯休息。這看上去或許是勇者風范,可實際卻是運動大忌,輕則可能傷筋動骨,重則可能突發心衰、猝死等意外。
提醒:在沒有教練指導且沒有經驗的情況下,運動唯一正確的做法就是從低到高,循序漸進,使運動符合身體的承受能力。以跑步機跑步為例,開始以5~10分鐘為限,運動速度為4~6km/h,相當於快走或慢跑,待鍛煉2~3周以後,可提高到7km/h,運