吃什麼對頭發好處多？美發護發的食物有哪些？[圖]

許多人都想要擁有健康黑亮的秀發，可是由於生活中沒有註意護理頭發，導致頭發出現幹枯、毛躁等現象，影響個人的美觀，護發有很多的方法，通過飲食護發是健康有效的方式，那麼吃什麼對頭發好處多？美發護發的食物有哪些？下面為大傢介紹。

1、美發護發吃什麼

(1)楊桃

楊桃被稱作活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質等多種營養成分，可以幫助體內消化、滋養和保健，對頭發具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發回復天然美態。

(2)奇異果

奇異果可謂水果的營養之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除瞭卓越的抵抗衰老的本領，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發維持水分，防止頭發幹燥，可全面改善頭發狀態。

(3)蘋果

蘋果中含有肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的幹燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。

(4)蜜桃