吃什麼防曬美白？夏季吃什麼美白養顏？[圖]

夏天對於女性來說，防曬是很重要的，一般都會塗防曬霜，出門也會做好一些防曬的措施，除瞭註意表面的防曬工作，也要瞭解一些內在美白方法，才能從內而外的讓肌膚白皙透亮起來，那麼吃什麼防曬美白？夏季吃什麼美白養顏？下面為大傢介紹。

1、防曬美白吃什麼

1、每天吃高C水果

維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

例如每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。

天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調而破壞瞭維生素C。

2、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其他的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。

不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫師提醒不宜吃過量。

3、大豆制品

大豆中的異黃酮素Isoflavones)是一種植物性雌激素，可以代替