美白的瓜果有哪些？吃什麼瓜果可以美白？[圖]

許多女性對於美白都是比較關註的，美白的方法也有很多，通過飲食可以美白，許多食物營養豐富，吃起來美味，而且還具有很好的美白的作用，許多瓜果也有美白的功效，可以常吃，那麼美白的瓜果有哪些？吃什麼瓜果可以美白？下面為大傢介紹。

1、美白的瓜果推薦

哈密瓜：補血+抗氧化

哈密瓜的幹物質中，含有4.6%-15.8%的糖分和2.6%-6.7%的纖維素，以及各種維生素、果膠物質、尼克酸、蘋果酸和各種人體必需的微量元素。另外，哈密瓜中鐵的含量比雞肉多2至3倍之多，比牛奶高17倍，所以哈密瓜對於女性朋友來說，是很好的補血水果。

哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。在哈密瓜鮮瓜肉中，維生素的含量比西瓜多4至7倍，比蘋果高6倍，比杏子也高1.3倍。這些成分，有利於人的心臟和肝臟工作以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能，加強消化過程。

另外，哈密瓜籽富含藥用、美容、保健、生理活性，具有超強的抗氧能力，是上等純天然的美容佳品，可廣泛應用在醫藥、美容、保健、營養食品等領域。

推薦食譜：哈蜜瓜百合瘦肉湯

材料：半個哈密瓜、一兩百合、一錢陳皮、一斤瘦肉及適量的食用鹽。

做法：

1、哈蜜瓜洗凈皮，去籽切塊。

2、瘦肉洗凈切塊，去水備用。