掉頭發吃些什麼食物好?經常掉頭發吃些什麼好?[圖]
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很多人都存在脫發的問題,有些屬於比較輕微的脫發,有些則是非常嚴重,脫發可能是因為缺乏一些營養元素導致的,在日常生活中要註意補充營養,吃一些有助於生發養發的食物,那麼掉頭發吃些什麼食物好?經常掉頭發吃些什麼好呢?

1、吃什麼對頭發好
(1)胡蘿卜
胡蘿卜富含維生素A,是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺,為此在菜單中要多用胡蘿卜。
(2)低脂乳制品
脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣,這種礦物質是頭發生長必需的,此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質,出門不妨包裡帶上一盒。
(3)牡蠣
牡蠣以強精劑聞名,多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處,秘密就在於牡蠣富含鋅,鋅是一種強力抗老化成分。
(4)全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素,建議用來替代零食。
(5)豆類
菜豆、扁豆、大豆




