掉頭發吃些什麼食物好？經常掉頭發吃些什麼好？[圖]

很多人都存在脫發的問題，有些屬於比較輕微的脫發，有些則是非常嚴重，脫發可能是因為缺乏一些營養元素導致的，在日常生活中要註意補充營養，吃一些有助於生發養發的食物，那麼掉頭發吃些什麼食物好？經常掉頭發吃些什麼好呢？

1、吃什麼對頭發好

(1)胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之於美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

(2)低脂乳制品

脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質是頭發生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質蛋白質，出門不妨包裡帶上一盒。

(3)牡蠣

牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在於牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

(4)全粒谷物

全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

(5)豆類

菜豆、扁豆、大豆