哪些食物對健脾補脾有好處？哪些食物可以靚膚色？[圖]

現在有很多女性朋友面容憔悴、頭發幹枯、臉和身材有些肥胖或是幹癟。所以很容易出現萎黃的皮膚，中醫表示，女性出現皮膚萎黃是由於女性脾虛。很多皮膚黃的人還不知到自己皮膚變黃的原因，今天看瞭應該都知道瞭吧！是由於脾虛導致的，所以可以吃些靚膚色的食物。

1、哪些食物可以靚膚色

1、黃豆 美白護膚。黃豆富含大豆異黃酮，能改善皮膚衰老，緩解更年期綜合征。此外，黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

2、菊花 消除眼睛浮腫。平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助，同樣也能夠起到消除浮腫的作用。

3、玉米 維護皮膚健美。玉米含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，防止便秘，還可以促進膽固醇的代謝，加速腸內毒素的排出。玉米胚芽榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸，其中亞油酸占60%，可清除血液中有害的膽固醇，防止動脈硬化。玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對保護神經傳導和胃腸功能，預防腳氣、心肌炎、維護皮膚健美有效。

4、香蕉 清腸胃。香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值，能清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉內含豐富的可溶性纖維，即果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

2、飲食排毒法

1、清腸通便法要多吃富含纖維素的蔬菜。清晨是大腸經“值班”時卯時5時至7時)，應喝一杯溫開水，定時大便排毒。也可配合吃一些塊莖類菜，如紅薯、土豆、山藥及蘿卜等，促進胃腸蠕動，幫助排出宿便。