三十多歲的女人要多吃哪些養顏食物？[圖]

每個人都希望自己永遠年輕漂亮，但是時間就是一把殺豬刀，在我們的臉上留下痕跡。三十多歲的女人，如果不保養肌膚，很容易就會出現臉上長皺紋、色斑之類的皮膚問題。年紀越來越大，皮膚出現問題就很難在恢復到原來的樣子，所以三十歲的女性一定要註意保養，下面給大傢介紹一下適合三十歲女人吃的食物。

1、要多吃養顏食物

1、防粉刺食物。內分泌失調可能導致長粉刺。預防方法是攝取B族維生素，尤其是能促進皮脂代謝的維生素B2雞蛋、肝臟等)和促進皮膚新陳代謝的維生素B6金槍魚等)。

2、防色斑食物。隨著年齡增長，很多女性朋友會長色斑。預防措施是多攝取具有強抗氧化性的維生素E(杏仁、芝麻等)和有抑制黑色素生成作用的維生素C(草莓、獼猴桃等)。

3、防皺紋食物。要預防臉上長皺紋，多攝取能保持皮膚彈性潤澤的膠原蛋白(豬皮凍、魚皮凍、牛蹄筋、豬蹄等)和能促進膠原蛋白合成的維生素C，兩者一起攝取能令體內的膠原蛋白量保持平衡。健康飲食網www.foodwang.com

2、抗衰老的食物

一、抗衰老食品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1大片、西蘭花、薑、蒜