每天吃蘑菇能減肥？每天吃蘑菇可以幫助減肥嗎？[圖]

相信大傢應該都吃過蘑菇，我們常常在煲湯的時候會加入蘑菇。蘑菇的味道非常好，它的熱量低，蘑菇裡面的營養有助心臟健康，還能增強免疫力，蘑菇的抗氧化能力很強，可以有效的延緩衰老，其實蘑菇還有減肥的作用，下面具體給大傢介紹一下蘑菇為什麼能減肥。

1、每天吃蘑菇有助減肥

據《紐約每日新聞網》報道，美國約翰霍普金斯大學彭博公共衛生學院的研究者發現，如果人們每餐用一杯蘑菇代替肉食，一年下來平均能減掉7磅約合3.2公斤)的體重，身體中的總脂肪含量也會下降，而且減肥效果較持久。

研究人員召集瞭73名成年人，其中大部分是40多歲的女性，要求她們參加為期一年的隨機臨床試驗，以檢測食用白蘑菇與減輕體重之間的關系。試驗結果顯示，用一杯蘑菇代替肉食的志願者一年下來減輕瞭7磅的體重。

營養學研究成果認為，增加低能量密度食物如蘑菇)的攝入量，用來代替高能量密度的食物如肉類)，有助於保持飽腹感的同時降低體重。為滿足愛吃肉的人，食品科學傢已經開始在蘑菇中添加“肉食”和其他味道，讓它成為一種純天然的肉味素食。

2、夏季減肥運動

1.跳繩

燃脂實力：880大卡/小時

跳繩是一種簡單易行、運動量大、減肥效果明顯的運動。有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩需要運動的包括小腿肌肉、四頭肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能讓人的全身參與運動，讓全身變瘦。建議初練者每天60-100跳，分2-3次，間隔1分鐘。熟練之後就每天400-500次，分2次，間隔1分鐘。