中年女人吃什麼好？中年女人吃什麼抗衰老？[圖]

每個人都希望自己永遠年輕漂亮，永遠青春永駐，女性朋友都比較註重自己的肌膚，每天都會對自己的肌膚註重保養，特別是中年女性朋友，更加的註重肌膚的保養，下面，給大傢介紹幾種吃瞭可以抗衰老的食物，特別適合中年女性朋友吃。

1、中年女人吃什麼好

魚類

比如：鯽魚

對於養顏美容、瘦身的人們，其實選擇魚肉，這是個很不錯的選擇，這不用擔心會長胖，而且這一類的食物能夠充分的攝入魚肉中的營養物質，而且這也是天然的保健食物，下面就跟隨小編一起來看看吧!

魚類食物中不僅富含優質蛋白質和鈣，而且大多數魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，對於動脈硬化有很好的預防效果，還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預防腦血栓、心肌梗塞的發生。而女性朋友們經常攝入這一類食物很有效果哦!

紫色類食物

比如：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆

其實在日常的生活中，有很多這樣的食物，而這一類的食物所具備的抗衰老功效讓人很是喜歡。其實我們在生活中不妨多多攝入這一類食物。

首先我們得明白這一類紫色食物中所富含一種天然色素--花青素，而這種花青素屬於類黃酮物質，擁有很是強大的抗氧化能力，人們進食之後，這能夠很有效的幫助清除體內有害物質自由基，幫助人們有效的抵抗衰老。

而這些食物所富含的營養，趕上瞭維生素C和E，其實這些食物對於抗衰來很有幫助，女性朋友們，不妨多多攝入這一類食物吧!