夏季吃什麼美白嫩膚？夏季美白嫩膚的食物有哪些？[圖]

夏天的紫外線比較強烈，許多人都會被曬黑，而且還會被曬出斑點，平時要註意防曬，通過飲食也可以改善肌膚的狀況，有些蔬果營養豐富，能夠讓肌膚變得更好，有美白作用，那麼夏季吃什麼美白嫩膚？夏季美白嫩膚的食物有哪些？下面為大傢介紹。

1、夏季美白嫩膚的食物

1、豌豆

早在古代，著名醫學傢李時珍就發現瞭豌豆具有祛斑美白的功效，常食豌豆可以令面部更加有光澤。現代醫學傢發現豌豆含有豐富的維生素A，進入人體之後可以轉化為維生素A，可以起到潤滑皮膚的功效，對肌膚也不會產生副作用。另外，豌豆還有舒展肌膚、消腫、拉緊眼睛周圍的皺紋的作用。

2、土豆

土豆也是美白的蔬菜之一，與豌豆稱為“雙豆”。土豆中含有優質的纖維素物質以及B族維生素，同時也包含瞭一些維生素、以及脂肪和淀粉，還有優質的蛋白質。這些營養物質可以防老抗病，還能幫助女性排除體內的毒素。土豆中的維生素C可以增強肌膚的美白。

3、胡蘿卜

胡蘿卜滋潤肌膚。胡蘿卜中含有β胡蘿卜素，起到增強肌膚美白，抗衰老的的功效，清楚肌膚多於的角質，可以緩解油性的容易長痘痘的膚質。胡蘿卜中的果膠物質，與汞排除有害物質，令肌膚紅潤有光澤。白蘿卜也是美白的佳品。

4、蘑菇

蘑菇好吃又營養擁有，擁有多種營養物質，並且脂肪含量低，而且不含膽固醇。蘑菇令女性的雌激素分泌更加的旺盛，有效預防衰老。蘑菇