如何擺脫多餘贅肉？減掉贅肉要吃什麼？[圖]

經常久坐的人腹部容易堆積脂肪，形成贅肉，所以小肚腩是很多上班族心中的痛。很多上班族都想要減掉腹部多餘的贅肉，但是一直不得其法，其實減掉腹部贅肉沒有那麼難，隻要飲食與運動相互配合就好。那麼如何擺脫多餘贅肉？減掉贅肉要吃什麼？

1、如何擺脫多餘贅肉

1、走路減肥第一周：熟練技巧

在開始步行鍛煉之前，這一周裡我們至少要做兩套下面的練習，以比平時速度慢的步伐，走大約10分鐘。註意在此之前不要忘瞭來5分鐘的熱身練習。

1、走直線

在跑道、大路或是操場，練習沿一條虛構的直線行走，你的雙腳內側沿著這條直線的外側移動，這個技巧能幫助你發現—個較舒服的節奏，即使身體處於劣勢的情況，也可容易地進入狀態。

2、交叉步行

仍然利用這條想象中的線，通過沿直線兩側交叉移動雙足來鍛煉臀部，這可迫使你習慣步行時的身體扭擺。另外，從臀部伸展你的腿，使骨盆交替向前，有助於邁出更大的步伐。

3、腳跟步行

用你的腳跟走步，腳趾離開地面，它使你的小腿和脛骨得到伸展和變得強壯，這個動作可幫你提高撐離地面的力量，從而使你步伐強勁有力。

4、環繞手臂

使手臂慢慢向後環繞