健康減肥有什麼標準？健康減肥的方式有哪些？[圖]

減肥對於女性朋友們來說是非常重要的一件事情，如果減肥的方法不正確、不健康的話很容易對身體造成傷害，所以女性減肥一定要選擇正確科學的方法。其實科學健康的減肥方法有很多，隻要我們長期堅持。那麼健康減肥有什麼標準？健康減肥的方式有哪些？

1、健康減肥有什麼標準

一、長期精力良好。如果在減肥的初期偶有不適也屬正常，甚至開始的時候有可能出現情緒低落，這是酮體影響瞭大腦，屬於正常。但從總的來看精力一直比較良好，不會經常出現乏力，疲勞，暈暈欲睡，甚至影響到工作。

二、不長期腹瀉。如果要經常腹瀉，那麼必然會致營養的不良。但如果是開始減肥的時候偶爾出現腹瀉也屬正常。正常的人體都會偶爾出現腹瀉，而在減肥的過程中可能飲食，營養素的補充等的不適應偶爾會腸胃適引起腹瀉，但這種腹瀉，不是嚴重到一天五六次，一般一天三四次。

三、不長期厭食。在減肥的初期也有可能出現情緒低落，不大想吃東西，但不會出現到一點東西都不想吃。所以如果長期出現厭食，一般有抑制食欲的藥物，或者心理出現厭食，而這樣長期下去的結果自然會導致營養的不良。

四、不饑餓。減肥不能總是處於一種饑餓的狀態，這樣會影響到人體的代謝，同時會消耗人體的營養。同時因為營養攝取的不足自然會導致營養的不良。

五、自我管理好體重。減肥不是目的，減肥完成後不反彈才是真正的目的。但其實根本沒有不反彈的方法，所有方法均反彈，如果你的不良飲食和生活習慣繼續保持下去，甚至變本加利的話。而隻有自己學會管理好自己的體重方是根本。所以把自己變成半個體重管理師吧。你可以自己學習相關的知識，也可以在專業人士的幫助下達到目的。