女人怎樣減掉蘿卜腿？女人應該如何減肥？[圖]

有很多的女性朋友身材其實並不是很胖，但是腿部卻是很粗壯，這是很多女性朋友非常困擾的事情，所以很多女性朋友都想要知道局部瘦小腿應該怎麼辦。其實瘦腿的方法有很多種，隻要我們用對方法就行。那麼女人怎樣減掉蘿卜腿？女人應該如何減肥？

1、女人怎樣減掉蘿卜腿

1、英雄坐姿

方法：跪坐，膝關節並攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正後方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側肌群。對長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關節或膝關節損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外，還可以緊實大腿，美化小腿線條。當你適應瞭這個坐姿後，可以試著往後躺下去來增加難度。

2、高強度拉伸

方法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開並向左翻轉，腳外側觸地，腳底垂直於地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。

作用：可以強烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質的人做小腿及腳踝的塑形練習。

3、上伸腿式

方法：屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直