女人如何科學減肥？女人減肥需註意什麼？[圖]

對於肥胖人群來說，最關註的的問題就是如何減肥瞭，很多肥胖的女性朋友因為想要急於減肥而去嘗試一些不科學的方法，其實越是盲目的減肥越是沒有效果，甚至於你減肥的方法如果不科學的話，是很容易反彈的。那麼女人如何科學減肥？女人減肥需註意什麼？

1、女人如何科學減肥

1、苗條科學

基因是可以違抗的：新陳代謝科學研究中心研究指出，有肥胖基因的人若經常運動，就能將天生增胖的力量減弱27%。如果傢族有肥胖傾向，請一周運動5天，每天30分鐘。

2、比基尼女郎妙方

想減去小腹脂肪，最好多做心肺運動。專傢指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步機10英裡或滑步機的人，他們減去的小腹脂肪比做全身肌力訓練者多5吋。

3、流點汗心情好

許多人都抱怨他們太累而無法運動，但其實就是太累才應該運動!運動不但不會讓你疲累，反而能增加你的活力指數(70種針對此類主題的研究，90%的結論都是如此。)身體運動可以將氧氣送往身體各處，並刺激大腦分泌天然的活力荷爾蒙。因此，從每天最少30分鐘的運動做起，即使是走路也好，保持好心情動起來吧。

4、速度的陷阱

研究早已經證實放慢飲食的速度有助於控制體重，相較於慢慢吃的食客，快餐族的體脂肪可能高出12%，相當於8公斤的體重之差;調慢飲食的節奏，腦部就會比較快有飽足感。或是幹脆用反手來吃飯，重重障礙之下，應會減緩食欲