飲食減肥應該註意什麼？日常減肥需註意什麼？[圖]

減肥瘦身可以說是很多女性朋友都想要做的事情瞭，因為女性朋友大部分都是非常在意自己的身材的，她們想要有一副好的身材，所以很多女性朋友都想知道減肥瘦身的方法。其實減肥瘦身有很多方法，比如飲食減肥等等。那麼飲食減肥應該註意什麼？日常減肥需註意什麼？

1、飲食減肥應註意什麼

1、每天多吃幾頓小餐

如果你消耗的比吃的還多，你的體重可能要下降。“研究顯示每天吃4-5餐或小甜點的人能更好的控制他們的食欲和體重”羅斯福地區地方行政官、公共衛生學博士、肥胖癥研究者Rebecca女士如是說。她建議把每天需要的卡路裡分成幾個小餐或甜點，在晚飯之前吃完，因為晚餐時你每天的最後一餐。

2、加點香料

在食物中加辛料或質寒的可激發香味，吃起來更爽些。“加有香料的食物可刺激味蕾，使不致食用過量”，美國飲食協會發言人Malena博士說。當你想吃甜的東西的時候，吃一些紅色高熱的流星狀糖果，它是甜的、香辣的和低熱量的糖。

3、用一盤蔬菜替換一杯面糊

簡單的少吃面團和面包，多吃蔬菜，一年後裙子和褲子就都不合身瞭，成功減肥。“如果在食物中去掉淀粉，增加相同量的蔬菜，可減少100-200卡路裡，“美國飲食協會發言人CynthiaSass博士說。

4、細嚼慢咽

美國牛津大學埃德蒙。羅爾斯教授指出，當人們咀嚼某些食物達5分鐘之久時，其食欲就會大大下降，