夏季運動需註意什麼？夏季運動後該吃什麼？[圖]

夏天天氣炎熱，很多運動健身的朋友們都會非常的煩躁，因為夏天特別容易流汗，而運動又是非常容易流汗的，所以很多愛運動的朋友們非常的不喜歡夏天運動。最主要的是夏天運動還要註意很多事情。那麼夏季運動需註意什麼？夏季運動後該吃什麼？

1、夏季運動需註意什麼

1、有度

夏季運動一定要控制“度”，夏季運動切忌運動過量，如運動過量得不到及時的補充很有可能會引起低血糖，此外，在高溫環境下，如果長時間運動也會增加中暑的風險的，所以夏季運動一定要有度。最好以自己的身體感覺不累為宜，在運動量上建議以循序漸進的原則進行運動。在選擇運動項目時，也要根據自身的承受能力來進行選擇。

2、衣服的選擇

夏季運動一方面要利用衣服做好防曬工作，另外一方面也要盡量選擇透氣性好、吸汗性強一點衣服，因此建議盡量選擇清色的純棉的衣服。

3、時間的選擇

夏季運動還要註意選擇時間，一般說來在上午10點到下午4點之間是太陽光照射最強的時間段，因此這個時間段建議不要長時間的運動，如果要運動的話，建議多選擇室內運動。比如早上日照不是很強的時候，可以選擇跑步、網球、騎車等運動，而傍晚則多以慢跑、體操、廣場舞為主，如果中午時間段要運動的話，則建議選擇遊泳或者其它室內運動。

4、合理的飲食

因為運動健身必然會消耗掉人體大量的能量，所以此時就必須補充充足的營養成份。另外一