經常運動對身體的好處有哪些？運動的註意事項是什麼？[圖]

相信在日常的生活中，有很多的人都非常的喜歡做運動，因為最運動的好處有非常的多，在冬季的時候，有很多人在早上的時候，都有晨練的習慣，雖然做運動的好處有非常的多，但是也要註意很多的問題，那麼經常運動對身體的好處有哪些？運動的註意事項是什麼？

1、運動的好處

1.促進大腦發育

隨著年紀的增長，我們腦內新細胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而運動鍛煉也許能逆轉這一趨勢。有研究表明，有氧運動對中年人血管改善，可以減弱衰老對其的影響。有氧運動促進通向大腦的血流，為大腦帶來更多所需氧氣大腦需要吸收全身氧氣的20%)。

2.升構建大腦荷爾蒙水平

就像肥料可以使得植物長得更快更好，一種名為腦源性神經營養因子BDNF)的化學物質，可以促進腦細胞的生長和增殖分化。對於負責記憶的大腦區域——海馬體而言尤甚，而記憶是最易受到年齡增長影響而退化的。你鍛煉得越多，這種有益因子就產出得越多。

3.擊退抑鬱和焦慮

抑鬱會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫註以及作出決定，並且導致記憶問題。如果是重度抑鬱癥，當然需要藥物治療。而如果抑鬱不太嚴重的話，運動可以改善你的情緒狀況。因為運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內化學物質。運動更可提高腦內啡——一種令你愉悅的化學物質的含量。

4.減少壓力

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