跳舞後飲食有什麼要求？跳舞後不能吃些什麼食物？[圖]

　　很多減肥的人都會選擇跳舞，跳舞是一項愉悅身心的運動。跳舞可以幫助人減肥，也可以強身健體。跳舞還能使我們擁有完美的身形，提高我們的氣質。跳舞也是一項消耗卡路裡較大的運動，但也有很多人堅持跳舞後還是沒有成功減肥，會不會是我們飲食上沒有註意什麼導致沒有成功減肥的，下面我們一起來看一下。

1、跳舞之後不能吃什麼

　　1、披薩

　　披薩應該是一種快餐瞭，味道也很好吃起來也很方便，但是披薩含有過多的油脂，尤其是有香腸等餡料的類型，更是不適合運動之後食用瞭，吃一小塊就可以抵消一次跳舞鍛煉時消耗的熱量與脂肪，如果非常想要吃點面食，那麼我們可以用一小片全麥面包來替代。

　　2、燒烤或薯片

　　這兩種食物吃瞭之後我們都是很想喝水的，這足以說明這兩種食物是非常咸的，含有過量的鹽分，這樣是會降低我們身體當中鉀的含量的，從而導致恢復的速度大大減慢。

　　鉀這種礦物質對於細胞活動有著很重要的作用，而且要比鹽裡的鈉還要重要許多，因為運動流汗，我們的身體已經有瞭大量的電解質，因此我們是不適合吃含鹽分過多的食物的，這樣是很容易消耗太多的鉀元素的。

　　3、漢堡薯條

　　這些都是油脂含量很豐富的快餐，在跳舞之後食用，基本上讓鍛煉的效果付諸東流瞭，甚至還會多長出幾斤肉，並且這些食物當中的脂肪都是很難消化的，這並不是人們在運動之後想要見到的情況，那麼我們就要管住嘴瞭。

2、跳舞後正確補充能量

　　1、先補水：水可以潤滑關節，調節體溫和溶解，運送進入身體的營養物質，一般男人每天需要兩升左右的水，在跳舞運動過後我們要補充相應的水分，避免脫水。

　　2、花椰菜：花椰菜含有豐富的維生素K，可以很好的緩解身上因為跳舞而引起的青腫或者是淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣裡也含有維生素K，不僅可以強化血管壁的柔韌性，而且還可以杜絕青腫和淤血的發生。

　　3、補鈣：運動後腿腳容易出現抽筋的癥狀，並不表明你的運動量超符合瞭，而是營養不足造成的。鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺鈣的，所以可以多喝牛奶。