有哪些瑜伽動作有瘦臀的作用？瘦臀瑜伽動作有哪些？[圖]

瑜伽是一種室內的減肥運動，做瑜伽的好處很多，能給人們帶來意想不到的減肥效果，瑜伽可以幫助我們瘦腿、瘦腰、瘦腹部還能幫助我們瘦臀，有很多女性對自己的臀部不是很滿意，那麼她們可以通過練習瑜伽的方式來瘦臀，下面給大傢介紹幾種瑜伽瘦臀的動作。

1、瘦臀瑜伽

1、仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸，然後將身體抬起來，雙手托住腰部，大臂支撐於地。

2、呼氣，將腳跟慢慢抬起，膝蓋並攏，大腿內側肌肉需要夾緊。

3、先吸氣，然後再呼氣，同時將左腿向上伸直，保持5到10秒，自然地呼吸。

4、吸氣，把左腿落下，支撐住，呼氣，把右腿向上伸直，保持幾秒，然後再自然地呼吸。

5、左右腿做3次，然後放松可還原。

註意：該瑜伽可以強化腿部肌肉力量和腳踝的力量，美化臀部線條，收緊臀部肌肉。

2、瘦肚子的瑜伽動作

瘦肚子的瑜伽動作之新月變式：

這一個新月變式的簡單瑜伽動作主要是為瞭滋養側腰部。每天進行四組。

1、將雙腿打開，慢慢吸氣後將雙臂抬高至與肩膀水平的位置後再呼氣。接著慢慢放松雙肩，掌心翻轉向下，此時眼睛平視前方。