產後瑜伽要註意哪些事情？產後瑜伽註意事項有哪些？[圖]

我們都知道，大多數的產婦都會比以前胖些，由於在懷孕期間，補充瞭大量的營養導致變胖，當你生產後，女性朋友肯定先要恢復以前的身材，就會做些減肥的運動，但是產婦是不適合劇烈的運動的，可以做些適合產婦的瑜伽動作，產婦練習瑜伽的註意事項有哪些？我們一起來看看。

1、產後瑜伽註意事項

一：不可自己在傢練動作

因為產後瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，很可能就會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率。

二：不可將跳健身操當熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運動，這是不可取的，因為跳健身操後身體處於亢奮狀態，無法進入瑜伽要求的冥想狀態。此外，跳操後肌體的興奮容易導致瑜伽動作過於迅猛，從而造成各種拉傷。

三：不宜超出身體極限

應在每個產後瑜伽動作結束以後給自己列一個問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習計劃才能達到最佳健康減肥效果。

產後減肥瑜伽並不是人人都是適合練習的，如果你是順產者，那麼在產後六個月後就能減肥瞭，但是如果是剖腹產的話，還是要根據自己的身體恢復的程度選擇適合的減肥方法。

溫馨提示：希望上述相關介紹對大傢起到一定的幫助作用。如果您還有什麼不明白的地方，請咨詢我們的在線醫師，尋醫問藥祝您早日擁有好體態。

2、產後推舉式瑜伽