健身操每天跳多長時間？跳健身操應該註意什麼？[圖]

健身方式很多，不同的人喜歡的健身方式是不一樣的，有的人會選擇運動量比較大的健身方式，有的人會選擇一些比較輕柔的健身方式，健身操是現在比較流行的，而且也適合大部分的人，鍛煉的效果也是不錯的，那健身操每天跳多長時間？跳健身操應該註意什麼？

1、健身操每天跳多長時間

以不超過1小時為宜。

健身操的運動量其實也不小，初學者、無運動經驗者、慢性疾病患者以及中老年人，應該以少量出汗、略有疲憊感、心率在130次/分鐘左右為宜，總的練習時間不應該超過1小時，開始可以做20分鐘左右，之後體質增強，運動水平提高可以提高健身操運動量和運動時間。

2、健身操可以天天練嗎

隔天運動最好。

做完健身操身體的肌肉也需要一個休息恢復的時間，特別是初學者，如果天天做，身體可能承受不住。建議每周跳健身操的次數為3-4次，隔天進行。在體魄增強之後，可以增加次數到每周4-5次。

3、健身操什麼時候跳最好

根據健身操的運動強度來定。

研究發現，合理的運動時間是輕度運動在飯後半小時進行;健身操這樣的中度運動應該在飯後一小時進行;高強度運動在飯後兩小時進行。