瑜伽減肥操具體怎麼做？如何練習瑜伽運動能瘦身？[圖]

瑜伽練習是很多朋友正在做的事情，對於想要減肥瘦身的夥伴來說合理練習瑜伽是不錯的做法，其中就有瑜伽減肥操。不過很多瑜伽大師表示，要想練習瑜伽取得理想的效果那麼掌握正確的方式是很重要的。那麼瑜伽減肥操具體怎麼做？如何練習瑜伽運動能瘦身？

瑜伽減肥操具體怎麼做？如何練習瑜伽運動能瘦身？(1)

瑜伽運動減肥操：單腿坐側轉

上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽墊上，右腿彎曲膝蓋，小腿緊貼大腿，將右手支撐在身體前面，左手則繞過膝蓋外側，如果覺得自己還可以扭轉的話，就用右手扣住左手的手腕繼續扭轉，保持這個姿勢10秒。這個瑜伽動作可以提高身體的柔韌性，不僅鍛煉瞭腰腹的贅肉，對於手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進燃燒作用。

瑜伽運動減肥操：抬腿側轉

雙手撐在地上放松，彎曲左邊的膝蓋讓雙腿並攏，慢慢的抬起臀部這樣身體還是扭曲著的;將右胯放在右手的手肘，膝蓋防禦左手的手肘，再慢慢的將重心移動雙腿離開地面，左腿向後伸直;保持這個姿勢10秒後放下。這個動作有點高難度，可以鍛煉到下半身，讓下半身線條更流暢明顯。

瑜伽運動減肥操：單腿坐折疊

和上面的起始姿勢一樣，上下半身形成90°坐著，彎曲右腿膝蓋，將小腿緊貼著大腿;雙手放在背後相握，然後把上半身往下彎曲，盡量彎到你盡最大力的地方，然後保持這個姿勢10秒。這樣可以拉伸腿部的筋，打開胸肩，讓背部更瘦。