適合初學者的瑜伽動作有哪些？哪些瑜伽動作適合初學者？[圖]

瑜伽減肥是現在比較流行的一種減肥方法，很多女性偏好瑜伽減肥運動，如果當她們有時間的時候，會到健身房去跟著瑜伽老師練習瑜伽，如果沒有時間，就會自己在傢裡看著網上的視頻自己練習，瑜伽不需要大的運動量，也不需要特地的場所，更加不需要高難度的技術動作，下面介紹幾種適合初學者的瑜伽動作。

1、適合初學者的瑜伽

訓練平衡性

瑜伽球是一個“不穩定”的運動器械，當你借助瑜伽球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

糾正體態

當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調整，使身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。

舞者式

把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。

抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。

功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。

戰鬥式

球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。

將球從胯下取出，舉