長期練瑜伽的好處有哪些？長期練瑜伽有什麼效果？[圖]
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一般習慣瞭鍛煉可能會一直堅持下去，比如說現在比較熱門的瑜伽，很多人都開始練瑜伽，不管是男性還是女性練瑜伽都是很好的，而且練瑜伽也適合老年人，不管是什麼鍛煉方式堅持下去才有效果，那練瑜伽
1、瑜伽一周後
1.這是開始改變的一周，你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。
2.雖然雙手、雙腿、腰背會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為瑜伽會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽。
3.瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕松的人生態度，你覺得身邊的景致都是不一樣的。
2、瑜伽一個月後
1.一個月的瑜伽練習，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。
2.感覺肩頸背已經不像一個月前那麼的疼痛瞭，全身也越來越輕松。
3.你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。
4.為瞭保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。
5.周圍的人會發現你的精神狀態變好瞭，是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！
