柔道能自學嗎？柔道怎麼學？[多圖]

柔道是一種對抗性非常強的體育項目，練習的好還具有防身的作用，徒手戰力爆表，在條件允許的情況下，最好選擇教練進行練習，當然也有自學的方法。首先要全面的瞭解柔道，然後可以根據自己的實際情況進行練習，下面就來詳細瞭解柔道吧。

1、柔道解析

什麼是柔道？就是不用蠻力，講究以柔克剛的格鬥技巧，需要將身心兩種力量運用自如，在練習的過程中可以提升自己的體質和精神，是一種對健康非常有好處的武術體育項目。

2、鍛煉體質

如果要想練好柔道，首先就需要鍛煉好自身的體質，否則體質達不到，也無法正常運用戰鬥技巧。鍛煉方法不需要以爆發力為主，以耐力、柔韌性和協調能力為主，還需要鍛煉敏捷能力，具體鍛煉方法可以通過各種體育運動項目進行鍛煉。

3、技巧訓練

投技練習，這種戰鬥技巧主要是依靠杠桿原理，讓獨守的雙腳離地後狠狠的砸向地面，如果運用的好，對對手的額傷害非常巨大。關節技練習，就是利用全身的各處關節機械能攻擊，這主要是依靠身體的靈活性和應變能力，讓身體各關節都變成有效的攻擊武器，運用的好所能造成的傷害非常高，這是攻擊關節技；還有瞭解各關節的組成，可以將對手的關節部位卸掉，這樣也可以讓對手失去反抗能力。絞殺技，主要是用自己的手臂或大腿，遏制住對方的頸動脈，這樣可以讓對手缺氧休克，一般要求力量強於對方或相差不大。這些戰鬥技巧都需要長期對戰練習才能讓其戰鬥力最大化，當然還有很多其他的戰鬥技巧，可以自己在戰鬥中領悟。