遊泳時間多長為宜？遊泳時間多久比較合適？[多圖]

遊泳是一項健康的全身運動，但是每次遊泳的時間不宜過長，否則對人體還是有害的，具體原因，我們下面一起來看看吧。

1、鍛煉效果

正常的遊泳鍛煉，進行40分鐘就會有明顯的鍛煉效果，繼續鍛煉效果並不會繼續增大。因此，如果是進行鍛煉身體，進行40分鐘左右的遊泳鍛煉即可；如果是進行遊泳訓練，也不宜超過兩個小時。

2、水的危害

遊泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質雖然對皮膚不會直接造成傷害，但是與汗液等反應後，很容易形成三氧化碳這種物質，會嚴重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對身體造成傷害。

3、熱量流失

水的導熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會導致人體熱量大量的流失，如果在水中待的時間太長，就會導致體溫過低，出現嘴唇發青、皮膚泛白、打冷戰等反應，嚴重者甚至會出現抽筋現象。