騎行能減肥嗎？騎行可以減肥嗎？[多圖]

　　騎行可以減肥，但是需要達到一定的強度，並且需要堅持到底，作為有氧運動，騎行比跑步要省力，還能自由的去遠方旅行，所以受到瞭許多人的喜歡，但如果希望能通過騎行減肥則還是不要跟團比較好，自己制定路線和目標以及時間會更加方便而利於鍛煉，除瞭騎車之外還需要註意對食量的把控，通常騎車消耗的能量，用飯就能補回來，所以為瞭不讓努力白費，需要逐步控制自己的食量。

1、騎行強度

　　騎行是能夠達到減肥的效果的，強度是減肥的關鍵，騎行需要達到均速二十左右，就是二十千米每小時的那種速度，可以從低一些的強度開始，逐步提高強度比如開始均速是十五千米每小時，逐步提升到二十千米每小時，再向上提升到二十五千米每小時，騎行的時速是在挑戰肌肉和心率的時候運動量才會真正體現出來，這樣才能達到減肥的目的。

2、騎行時間

　　有氧運動要的不是距離而是時間，通常需要足夠的時間才能達到減肥目的，騎行時間通常是一小時，也可以是兩到三小時，你的騎行強度決定瞭你騎行的時間，如果強度比較大，所用的騎行時間也相對較少，另外由於組團騎行人的身體素質參差不齊，而且目的主要是遊山玩水，所以不是很利於騎車減肥，如果是想要科學減肥，最好是由目的的騎車，可以自己定好騎行公裡與時間單獨騎行鍛煉。

3、食量控制

　　減肥的關鍵還是在於對食物的把控，鍛煉刺激新陳代謝燃燒脂肪能量，而食物減肥則是更多人常用的減肥方法，大量運動過後食量也會變大，吃的東西會很快的補充你的能量，然後運動原本能達到的效果就被削弱瞭，所以人們每天堅持騎行的前幾天內一定要調節自己的的食量，不能吃太飽，大概每頓七分飽就可以瞭，這樣時間久瞭食量也會逐漸變正常，體內的脂肪也能在日後的運動中更好的燃燒。