跑步時如何調整呼吸？跑步時如何呼吸加速脂肪燃燒[圖]

最近發現自己又長胖瞭，有那麼一句話說，每逢佳節胖三斤，我是沒過節依然胖，決心要減肥，我準備關註自己的最，邁開雙腿跑步鍛煉起來，但是，跑不起是也是有很多的講究的，比如說呼吸，那麼，跑步時怎麼調整呼吸？跑步時如何呼吸加速脂肪燃燒。

1、跑步時如何呼吸

很多人制定瞭運動計劃，也天天去跑瞭步，大汗淋漓發個朋友圈，然後心滿意足地以為終於可以瘦下來瞭。殊不知，體重秤的數字依然維持不變。跑步瘦不下來，很有可能是你忽略瞭一個很重要的點，就是呼吸！跑步時怎麼調整呼吸？

跑步時呼吸的重要性：

跑步是一種有氧運動，而呼吸是獲得氧氣的主要方式。但很多人在跑步中因為不恰當的呼吸方式，經常出現肌肉痙攣、岔氣的情況，沒跑幾步就氣喘籲籲、疲勞不堪。學會呼吸，會讓你的跑步運動更輕松，燃脂效果更好。

跑步時怎麼調整呼吸：

一、是要用鼻子來呼吸

有的人跑步時覺得氣不夠用，就張開嘴使勁兒地呼吸，這樣不僅容易引起戧風咳嗽，而且也非常容易疲勞。因此，無論是夏季還是冬季，都要用鼻子來呼吸。小編年輕時曾經是一名長跑愛好者，我認為用鼻子呼吸至少有三點好處：一是通過鼻腔呼吸，可以使寒冷的溫度得到提升;二是可以給過幹的空氣加濕;三是對於灰塵和細菌有阻擋作用，從而減少呼吸道疾病。

二、呼吸要配合步伐

具體方法是這樣的：跑兩三步，用鼻子慢慢地吸氣，然後再跑兩