爬山是劇烈運動嗎？什麼運動是劇烈運動？[多圖]

　　很多處於月經期的女生非常擔心爬山會有影響，所以會問爬山是不是屬於劇烈運動，答案因人而異，因為劇烈與否跟是不是爬山關系不大，就比如跑步來說，如果你慢跑，強度也不大，時間也不長，那就不屬於劇烈運動，但是如果你長跑或者快速跑，那就屬於劇烈運動瞭，所以自己需要掌握一個度，以自身感覺不難受，身體感覺不是很疲勞為界限來判定。

1.劇烈運動的定義

　　劇烈運動是指不適當的運動造成身體過於疲勞，具體界限是根據身體的承受能力和運動的時間強度來決定。通俗來講，就是運動過度，身體透支，適當運動本來是有益於身體健康的，但是運動過度會使肌肉感覺酸痛難受，長此以往，會對身體造成損傷，免疫力下降。所以盡量不要經常劇烈運動，一旦劇烈運動過後要註意休息，好好調整。

2.劇烈運動後癥狀

　　劇烈運動會讓人感覺呼吸困難，劇烈運動後會感覺異常疲勞，精神不濟，關節疼痛，肌肉酸疼，嚴重者會感覺食欲不振、甚至難以入睡，局促不安，最後容易感冒生病，這就是免疫力下降的結果。

3.哪些是劇烈運動

　　一般運動量要達到一定程度才能算劇烈運動，一般足球、籃球、跑步、健身操、遊泳30分鐘以上都屬於劇烈運動，當然如果你可以適當的控制時間和強度，調整呼吸的節奏不至於過快，心跳的頻率在正常范圍內即可。