爬山能減肚子嗎？怎麼減肚子上的贅肉？[多圖]

　　現在生活水平提高，很多人都出現過於肥胖問題，不僅穿衣不好看，影響美觀，就連身體也會跟著發生各種因肥胖引起的疾病，如高血壓、高血脂、高血糖等等，特別的愛美的女生對減肥的渴望是一直追逐不懈的，很多人會想，爬山既健康又有趣，並且能放松身心，那麼可以減重嗎？尤其是長期坐在辦公室的白領們，肚子上的贅肉漸漸增多，那麼能通過爬山減肚子嗎？答案是：可以的。因為爬山對腰部和腿部力量存在極大的考驗，在有氧運動的同時，能燃燒掉多餘的脂肪，有研究表明，爬山半小時消耗掉的能量相當於健身房跑步機50分鐘的練習，或者相當於遊泳45分鐘，不過任何運動都要堅持才有效果，另外光靠爬山來減肥還是不夠的，需要其他配合才能更有效果。

1.飯後要運動

　　飯後一定不要立即坐下或者躺著，要站立休息一會兒，然後快走，一定要註意不是散步或者慢跑，而是快走，因為快走對於減腹部肥肉效果很好，胖咪咪可以嘗試一下，另外記住不要吃飯之後立馬快走，要先適當的散步或者站立著休息一下，否則會讓胃部受刺激而引起胃痛。

2.吃水果蔬菜

　　盡量避免吃肥肉或者油膩的東西，一日三餐按時吃，杜絕暴飲暴食，飲食不規律，也不要節食，否則容易引起厭食癥，要多吃水果蔬菜，但不是指隻吃水果蔬菜，營養盡量均衡一些。

3.不可以久坐

　　特別上班族，不要久坐不起，久坐不僅容易發胖，甚至會引起腰椎頸椎勞損，有可能造成腰椎間盤突出，最好是每隔半小時要起身一次，泡杯茶，上個廁所，走動兩步，或者工作間隙給自己按按摩，放松一下，不僅可以防止肥胖，並且對於減肚子上的贅肉很有效果，不信可以試試，萬事開頭難，要堅持才有效果哦！