冬季長跑的好處有哪些？冬季長跑註意事項有哪些？[圖]

長跑是很多人一直在堅持的一種運動方式，長跑對人的各方面都是比較鍛煉的，可能很多人平時都有長跑的習慣，有的人每天早上都會去長跑，甚至到瞭冬天天氣寒冷還是會去長跑，那冬季長跑的好處有哪些？冬季長跑註意事項有哪些？

1、改善身體條件

冬季參加長跑鍛煉，由於肌肉不停的收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，不但有助於增強體質，還能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，使身體的整個條件得到改善。

2、使身體抗寒能力更強

冬季堅持長跑，還能提高大腦皮質的興奮性，增強丘腦下部體溫調節中樞的工作能力，使身體能夠靈敏，準確的調節體溫，適應寒冷的環境，增強身體抗寒能力。

3、減少患病幾率

冬季練習長跑，由於受到冷空氣刺激，身體的造血機能發生變化，血液中紅血球，白血球，血紅蛋白以及抵抗疾病的病種球蛋白顯著增多，對疾病的抵抗力增強，所以堅持長跑鍛煉的人，很少患貧血，感冒，扁桃體炎，氣管炎和肺炎等疾病。

4、促進骨骼生長發育

冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能多曬太陽，太陽中的紫外線能殺死衣服以及皮膚上的病毒和細菌，對人體起到“消毒”作用，陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促進身體對鈣磷的吸收利用，有利於骨骼生長發育。

5、長跑用鼻子呼吸