哪些動作能強身健體？強身健體該吃什麼？[圖]

健身是很多人都在做的事情，因為健身有利於人們的身體健康，所以很多人都會去健身，為瞭能夠達到強身健體的目的。其實生活中有很多的方法是可以強身健體的，運動就是最常用的強身健體的方法。那麼哪些動作能強身健體？強身健體該吃什麼？

1、哪些動作能強身健體

1、遠眺

遠眺有助於眼肌放松，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：在自傢陽臺或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。

2、哈氣

早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，使大腦盡快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，防止中老年人面肌萎縮。

3、咽唾

中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，嘴唇微合，全身放松，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上腭部1~2分鐘，促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。

4、摩耳

耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡匯集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏