散步的正確姿勢是怎樣的？不同人群散步方法不一樣嗎？[圖]

散步其實也是一種鍛煉，很多人覺得鍛煉應該是比較劇烈的，其實有一些鍛煉的方式就是比較慢的，散步其實是非常好的一種運動方式，對於一些特殊人群選擇散步這種運動非常好，不同的人散步的方法應該不一樣，那散步的正確姿勢是怎樣的？不同人群散步方法不一樣嗎？

1、正確的散步姿勢

1.冠心病患者：緩步慢行

冠心病患者散步步速不宜過快，以免誘發心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2~3次，每次半小時，長期堅持可促進冠狀動脈側支循環形成，有助於改善心肌代謝，並減輕血管硬化。

2.糖尿病患者：擺臂甩腿挺起胸

糖尿病患者行走時步伐盡量加大，挺胸擺臂。用力甩腿，最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或小時為宜。但對正在用胰島素治療的患者，應該避開胰島素作用的時間，以免發生低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。

3.體弱者：甩開胳膊，大步跨

體弱者要達到鍛煉的目的，每小時走5公裡以上最好，走的太慢達不到強身健體目的，隻有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨和飯後進行，每日2~3次，每次半小時以上。

4.肥胖者：長距離疾步走

每日2次，每次1小時，步行速度要快些。這樣可以使脂肪燃燒，從而減輕體重。