步行上班有哪些好處？上班族怎麼保養自己？[圖]

現在交通越來越發達，人們步行的機會是越來越少瞭，所以人們得到鍛煉的機會也是越來越少瞭。尤其是上班族，經常久坐辦公室，缺乏鍛煉，所以身體會出現各種毛病。其實建議上班族可以步行上班，這樣可以預防很多疾病。那麼步行上班有哪些好處？上班族怎麼保養自己？

1、步行上班有哪些好處

1、長期堅持步行上下班，可以使心臟得到一定的鍛煉，增強心肌功能，改善血液循環，同時促進胃液分泌，使早餐中所含的營養物質在體內加快消化和吸收。

2、長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低於乘車上下班的人。

3、步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。

4、如果步行時能做到昂首遠望，還可有助於調整俯首案頭的姿勢，可防治頸椎病。

5、步行上下班燃燒熱能量，利於減肥。

6、如果步行同時配合自然的呼吸，使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動，這樣，身體的各部位都能得到勻稱發展。

7、女性比男性患骨質疏松癥的可能性更大，步行使骨骼更加強健。經常步行，也可以使自己更加自信，自我感覺越來越好!

2、上班族怎麼保養自己

1、手腕痛--伸臂旋腕