如何練習瑜伽可以治療頸椎病？哪些瑜伽動作可以治療頸椎病？[圖]
文章分類：運動
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瑜伽是非常受歡迎的一項運動，很多女性非常喜愛做瑜伽，瑜伽對身體的鍛煉效果是很好的，瑜伽有很多的動作，不同的動作鍛煉效果不同，對久坐的辦公室白領來說，練習瑜伽可以防治頸椎病，那麼如何練習瑜伽可以治療頸椎病？哪些瑜伽動作可以治療頸椎病？
1、練習瑜伽治療頸椎病
(1)坐姿山式
坐在腳跟上，保持脊柱端正，將手臂向上伸展，十指相扣，平視前方保持呼吸6－8次。
益處：伸展端正身體，拉伸背部兩側，強壯腰部，放松雙肩。經常練習身體可保持輕松感。
(2)鴕鳥式
雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放松。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
(3)魚式
平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔；雙膝回蜷並且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放松，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。初學者可以把雙腿伸直，這樣難度極大地降低瞭，而且鍛煉目標更為明確。
