冬天運動需註意什麼？睡前運動該註意什麼？[圖]

很多女性朋友都不怎麼喜歡冬天，因為冬天很冷，很多人都不願意運動，其實冬天適當地運動對身體是非常的有利的，所以女性朋友在冬天要適量的運動。運動雖然對身體好，但是也要多加註意，不要陷入運動的誤區。那麼冬天運動需註意什麼？睡前運動該註意什麼？

1、冬天運動需註意什麼

1、冬天運動註意運動不宜起太早

冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。一般應該等太陽出來之後再進行鍛煉為宜。

2、冬天運動註意防止凍傷

冬季鍛煉要註意防凍傷。冒寒鍛煉身體外露的部分，包括手、臉、耳、腳等都需要註意做好防寒保暖，另外鍛煉結束之後，也不宜立馬烤火或用熱水浸泡這樣容易加劇凍瘡的發生，一定要先按摩寒冷部位。

3、冬天運動註意防止潮濕

冬季鍛煉要註意避免潮濕。一般稍微進行鍛煉就容易身體出汗，一旦汗液揮發就容易帶走身上的熱量，容易使人感冒。一般鍛煉之後一定要及時用溫水擦洗身體，促進血液循環。

4、冬天運動註意防寒保暖

冬季運動鍛煉要註意防寒保暖。鍛煉的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環。一般防寒保暖註意戴手套、帽子和護耳套。

5、冬天運動註意避開突變天氣