睡覺前做仰臥起坐好嗎？每天都堅持仰臥起坐可以收腹嗎？[圖]

冬季是特別容易長肉的季節，而且很多人這時候每天就喜歡坐著和躺著，根本不願意動，肚子上的肉就越來越多，很多人為瞭減掉肚子上的肉可能會選擇做仰臥起坐，一般睡覺前做就可以瞭，那睡覺前做仰臥起坐好嗎？每天都堅持仰臥起坐可以收腹嗎？

1、睡覺前做仰臥起坐好嗎

睡前做仰臥起坐，有益健康，還能減肥。

仰臥起坐是一種鍛煉腹部的方法，一般來說，除瞭飯後不能做，其他時間都可以做，在睡覺前自然也是可以做仰臥起坐的，不過要註意運動強度，否則會導致神經興奮，影響睡眠。

2、仰臥起坐做多久合適

至少運動20分鐘。

睡覺前做仰臥起坐，不宜太過於劇烈，建議做20分鐘左右，因為身體中的脂肪能力至少需要運動二十分鐘才能被利用、被燃燒。

睡覺前做仰臥起坐的時候，並非是做的越快越好，節奏太快容易造成腹部肌肉拉傷，而且頻率過高不能提高鍛煉效果，隻有適當放慢節奏，才能達到鍛煉的效果。

一般來說，堅持每天3組，每組20個，半個月後加量，加量多少以自己能接受的程度而定，長期堅持能達到腹部減肥的效果。

3、睡覺前多久做最好

晚飯後或睡前2—3個小時最佳。

晚飯後或睡覺前2—3個小時體內的食物大多已經被消化，適當的運動一下，可以消耗多餘的能量，燃燒多餘的脂肪，達到減肥的目的，而且此時做仰臥起坐也不會影響晚上的睡眠。